DURCHGÄNGIG geil aussehen und fühlen mit DIESEN MITTELN

Heute mal etwas, das zwar nicht direkt mit dem Thema Mode tun hat, aber mindestens genauso wichtig ist. Die Themen Gesundheit und Ernährung. Denn: Nur wer sich gut fühlt, sieht auch in seinen Outfits geil aus! Da ich selber erst vor einiger Zeit diese Tipps in meinen Lifestyle implementiert habe und von den Ergebnissen mehr als begeistert bin, möchte ich sie hier gerne mit dir teilen.

Schon seit ich denken kann habe ich mich gut ernährt und bin in der Regel auch sportlich aktiv gewesen. Was Sport und gesunde Ernährung aber für einen heftigen Unterschied ausmachen, in der Weise, wie man sich fühlt, habe ich aber erst gemerkt, als ich beides für einige Zeit schleifen ließ. Es gab eine Zeit, da habe ich etwas an Gewicht zugenommen. Da sich solche Dinge immer einschleichen, habe ich gar nicht gemerkt, wie träge ich über diesen Zeitraum eigentlich geworden bin. Meine Energie, mein Aussehen, meine Stimmung, mein Schlaf, einfach alles hat unter diesen Dingen gelitten.

Nachdem ich Ernährung und Sport jedoch wieder optimiert habe, fühlte ich mich noch immer nicht wie früher. Meine Motivation und meine Vitalität haben im Vergleich zu früher sehr stark abgenommen. Auf der Suche nach Dingen, die mich wieder ‚zurück auf die Spur‘ bringen, habe ich mich online und bei Freunden, die Ahnung vom Thema haben nach hilfreichen Tipps erkundigt.

Die Ratschläge, die ich daraufhin bekommen habe, haben buchstäblich mein Leben verändert.

Als Kind habe ich zwar ab und zu mal Vitamine genommen, jedoch nie wirklich regelmäßig. Nachdem ich mich etwas eingelesen habe, habe ich erfahren, dass wir Menschen fast alle einen Mangel an bestimmten Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren haben. Dadurch, dass wir in der modernen Gesellschaft so fernab unserer eigentlichen Natur leben, deckt unsere Ernährung viel des täglichen Bedarfs dieser Vitamine, Mineralien und Fettsäuren gar nicht ab.

Hier möchte ich dir die Dinge vorstellen, die meine Stimmung, meine Energie, meine Vitalität, meinen Schlaf und noch vieles mehr auf ein anderes Level gebracht haben! Ein Level von dem ich vorher noch nicht einmal gedacht hätte das es existiert…

Vorneweg, bei den Nahrungsergänzungsmitteln handelt es sich um ERGÄNZUNGEN. Du solltest sie zusätzlich zu einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung einnehmen.

Wenn du dich jedoch häufig träge, lasch, kaputt und ausgelaugt, oder aber auch traurig, zornig, zappelig, oder unkonzentriert fühlst. Wenn du schon regelmäßig Sport machst und gut ist, das ganze aber nicht wirklich hilft. Oder wenn du einfach das MAXIMUM aus dir herausholen möchtest, dann ist dieser Artikel für dich.

Let’s go!

Ich gehe einzeln auf die Nahrungsergänzungsmittel und Ihre Funktion ein. Das sind 1 zu 1 die Marken, die ich selber benutze.

Zink – Das Testo Mineral
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• Erhaltung normaler Knochen, Haare, Haut und Sehkraft
• Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut
• normalen Funktion des Immunsystems
• einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel und Kohlenhydrat-Stoffwechsel
• einer normalen kognitiven Funktion, einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen, Fettsäurestoffwechsel, Vitamin-A-Stoffwechsel und einer normalen Eiweißsynthese, DNA-Synthese, Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion
• Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
• Zellteilung

Vor allem, wenn du das Single-Leben, oder die Zeit mit deiner Partnerin in vollen Zügen genießen willst, ein absolutes Muss. Wie du oben siehst, steigert Zink den Testosteron Spiegel und erhöht ebenfalls die Spermienproduktion. Deine Libido wird massiv steigen, zusammen mit deinem Energie-Level. Mal abgesehen davon, dass es für immens wichtige Körperfunktionen wie die Erhaltung normaler Knochen, Haare, Haut und Sehkraft verantwortlich ist.

Omega 3 – Hirn, Sehkraft und normale Herzfunktion
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• DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei (ab 250mg DHA täglich)
• DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei (ab 250mg DHA täglich)
• EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (ab 250mg DHA & EPA täglich)

In Omega 3 enthalten sind EPA und DHA. Diese 2 Dinge tragen zu normaler Sehkraft, Herz- und Gehirnfunktion bei. Vor allem, was die Gehirnfunktion angeht, habe ich bei mir eine starke Steigerung festgestellt. Ich bin insgesamt konzentrierter, wenn ich beispielsweise etwas lese. Mein Gehirn reagiert schneller, außerdem nehme ich Informationen schneller auf und behalte sie auch besser und länger im Kopf.

Magnesium – Gegen Müdigkeit und für den Erhalt der Körperfunktionen
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• Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung
• Normalen Energiestoffwechsel, normalen psychischen Funktion, normalen Muskelfunktion
• Erhaltung normaler Knochen und Zähne
• Normalen Funktion des Nervensystems
• Normalen Eiweißsynthese
• Elektrolytgleichgewicht
• Funktion bei der Zellteilung

Vor allem, wenn du tagsüber sehr schläfrig bist und schnell zur Ermüdung neigst, ist Magnesium eine Top-Ergänzung, die du einnehmen solltest. Du wirst dich viel vitaler fühlen. Außerdem ist Magnesium wie oben zu sehen noch für viele weitere Dinge zuständig, die dein psychisches und physisches Wohlbefinden betreffen.

Vitamin D3/K2 – Das Sonnenvitamin
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• Vitamin D3 ist für reibungslose Funktion fast aller Zellen und Organe wichtig
• hat einen positiven Einfluss auf deine Knochen und dein Immunsystem
• stärkt Skelettmuskulatur und reguliert Muskelkontraktionen
• trägt zu gesunden Zähnen bei
• kann schlimmen Krankheiten vorbeugen, unter anderem: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz und rheumatoider Arthritis

• Vitamin K2 ist essenziell für die Aufnahme von Vitamin D. Daher ist die Kombination sehr effektiv und unterstützt ebenfalls einen gesunden Knochenstoffwechsel

Das Sonnenvitamin. Sehr wichtig vor allem, wenn du zum sogenannten ‚Winterblues‘, also zu Winter-Depressionen neigst. Aber auch ansonsten, wenn du eher dazu neigst deine Zeit zu Hause zu verbringen, du viel im Home-Office arbeitest, oder den ganzen Tag im Büro verbringst. In diesen Situationen, ist die Einnahme meiner Meinung nach ein absolutes muss. Aber auch ansonsten sollten deine Stimmung und dein Wohlbefinden durch Einnahme des Supplements stark steigen.

Probiotika – Für eine gesunde Darmflora
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• verbessern die Immunfunktion
• wirken gegen Allergien, Hauterkrankungen und Asthma
• wirkt gegen Nahrungsunverträglichkeiten
• schützen gegen Darmerkrankungen und den Folgen ungesunder Lebensmittel
• wirken gegen Pilzinfektionen und unterstützt die Krebsvorsorge
• wirkt gegen mentale und neurologische Leiden

Probiotika sind lebenden Mikroorganismen, die eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den menschlichen Organismus, insbesondere auf den Darm haben. Anstatt wie es in der Gesellschaft propagiert ist REAKTIV auf Dinge wie zum Beispiel  Probleme, Krankheiten, etc. zu reagieren (in diesem Fall mit Antibiotika), solltest du PROAKTIV auf deinen Körper, deine Finanzen und auch deine Gesundheit achten. Mit Probiotika machst du einen Schritt in die richtige Richtung.

Chlorella – Die Wunder Alge
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Chlorella ist eine Algenart. Ein winzig kleines, aber sehr komplexes, einzelliges Lebewesen. Die Mikroalge Chlorella beeindruckt vor allem durch ihren Gehalt an Eisen, das an zahlreichen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt ist und hier in einer Konzentration vorliegt, die Sie effektiv bei der Versorgung mit diesem wichtigen Mineralstoff unterstützen wird. Daneben hat es ebenfalls noch eine Menge an Jod, Vitamin E und Vitamin B12, sowie einen Anteil von sechzig Prozent qualitativ hochwertigen Proteinen. Neben den ganzen Dingen wird Chrorella außerdem eine entgiftende Wirkung nachgesagt und soll uns von zahlreichen Umweltgiften und Schwermetallen befreien und bei Strahlenkrankheit, Krebs und zahlreichen Virus-Krankheiten helfen.

Multivitamin – Den grundlegenden Vitaminbedarf abdecken
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Meiner Meinung nach das beste Multivitamin für DEN MANN. Da der Mainstream allem immer jahrelang hinterherhinkt, wird Geschlechterspezifische Medikation (in diesem Fall Vitamine) gerade erst frisch erforscht. Wer hätte auch ahnen können, dass Männer und Frauen unterschiedlich sind? Genauso ist es mit diesem Multivitamin, das auf den Mann und seinen Bedarf an den unterschiedlichen Inhalten abgestimmt ist. Now Foods ist eine Top-Marke und die Inhalte dieses Multivitamin sind von hoher Qualität. Hier ist beispielsweise auch Zink enthalten, dennoch könnt ihr das Supplement von oben zusätzlich nehmen für einen besseren Effekt.

Vitamin B Komplex – Vor allem auch für Vegetarier und Veganer empfehlenswert
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Vitamin B ist vor allem in Fleisch, Fisch, oder Tierischen Produkten enthalten. Rindfleisch, Schweinefleisch, sowie auch Huhn, Thunfisch und Käse, sind reich an Vitamin B. Vor allem also wenn du nicht viel Fleisch, oder Fisch ist, oder wenn du komplett Vegetarisch/Vegan lebst, ist dieses Supplement zu empfehlen. In jedem Fall trägt Vitamin B zu einer gesunden Körperfunktion bei.

• spielt eine wesentliche Rolle im Stoffwechsel, indem es die Umwandlung von Nährstoffen in Energie unterstützt
• wirkt auch als Antioxidans
• spielt eine Rolle bei der zellulären Signalübertragung, dem Metabolismus und der DNA-Produktion und -Reparatur
• an der Produktion roter Blutkörperchen und an der Bildung von Neurotransmittern beteiligt
• essentiell für den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel
• lebenswichtig für die neurologische Funktion

Die erste Lektüre zum Thema gesunde Ernährung (inkl. Nahrungsergänzungsmittel), die mir meine Freunde empfohlen haben, ist ‚The Ultramind Solution‘. Meiner Meinung nach die Bibel zu diesem Thema. Die meisten meiner Informationen habe ich, neben den Erfahrungen von Freunden, aus genau diesem Buch. Auch meine eigenen Erfahrungen haben mittlerweile alles, was in diesem Buch steht, bestätigt (nur in Englisch verfügbar):
The Ultramind Solution*

Wenn du dich mehr für das Thema Ernährung, Gesundheit und physisches und psychisches Wohlbefinden interessiert ist dieses Buch meiner Meinung nach ein MUST-READ.

Meiner Meinung nach sollte so etwas eine Grundlektüre an jeder Schule sein, statt dem Scheiß der dort sonst unterrichtet wird.

Bonus
Winter-Tageslicht-Lampe*

Ein krasser Game-Changer. Diese Lampe habe ich schon vor einiger Zeit empfohlen bekommen, mir aber erst vor ein paar Tagen gekauft. Es ist enorm krass, was diese Tageslichtlampe für einen Unterschied macht, was meine Stimmung und mein Energie-Level angeht. Gerade wenn du zu Winterdepressionen neigst oder auch viel im (Home-) Office sitzt. Jedes Mal, wenn ich ein Stimmungstief habe, oder mir die Energie fehlt, mache ich einfach diese Lampe an und lasse mich anstrahlen. Innerhalb von SEKUNDEN ist das Stimmungstief weg, genauso wie der Energiemangel. Hätte mir jemand davon erzählt, dass ich mich von einer Lampe anstrahlen lasse und mich danach wie Popei nach einer Dose Spinat fühle, hätte ich ihn wahrscheinlich belächelt. Genauso fühle ich mich aber tatsächlich mit dieser Lampe.

Das war’s erst mal zum Thema Gesundheit und Ernährung. Da ich selber allerdings soviel Mehrwert durch diese Dinge in meinem Leben erfahren habe, wollte ich es dir nicht vorenthalten. Außerdem: Wer sich gut fühlt, sieht auch geil aus! Die besten Klamotten und die teuersten Accessoires bringen dir nichts, wenn du träge, blass und mit trauriger Miene durch die Welt läufst. Deshalb optimiere diese Dinge. Gib mir auch gerne Bescheid, was es in deinem Leben verändert hat und wie dir diese Umstellung in deinem Leben weitergeholfen hat.

Das war’s aber erstmal zu diesem Thema und im nächsten Artikel machen wir wieder mit Outfits, Mode und Kleidungsstilen weiter (;

Bis dahin!

** Disclaimer – Ich bin kein Arzt und das hier stellt keine medizinische Beratung dar. Ich empfehle dir hier Dinge, die bei mir selber funktionieren und die ich deshalb gerne teilen möchte. Dennoch ersetzt keines dieser Produkte eine gesunde Ernährung und wenn du gesundheitliche Probleme hast, ersetzt mein Artikel nicht den Besuch bei einem Arzt. Bei den mit * gekennzeichneten Produkten handelt es sich um sogenannte ‚Affiliate-Links‘. Ich empfehle nur Produkte, die ich bereits selber besitze und als qualitativ hochwertig betrachte. Kaufst du etwas über diesen Link, bekomme ich einen Bruchteil des Betrags als Provision.